Om Stress
Stress er et symptom!
Det opstår fra påvirkninger, der får din hjerne til at slå alarm. Alarmen sker fra mandlen i din hjerne – Amygdala – den udsender ’røgsignaler’ om, at der er fare på færde! Den sætter din krop i alarmtilstand, så du er klar til at kæmpe eller flygte enten psykisk eller fysisk.
Alle din krops forsvarssystemer bliver slået til som støtte for at kæmpe eller flygte fra faren. Stress er til at starte med en naturlig og sund reaktion, men det slider alvorligt på kroppen at være i kamp/flugt tilstanden. Derfor kan du ikke holde til permanent stress, for kroppen har brug for fred og ro og ikke konstant nedslidning, der evt. kan medføre sygdom eller andre fysiske symptomer.
I dag er grunden til stress ofte noget, der finder sted inden i dig. Det udløses – ofte ubevist – af negative erindringer/tanker, der stammer fra traumer eller noget, du har fået indlært i din barndom. Dagligdagen er fyldt med små kamp- eller flugt oplevelser, hvor Amygdala ubevidst ligger og ryger. Uventede mails, alt for meget arbejde, problemer med økonomien, parforholdet, børnene, tab af en drøm, frygt for arbejdsløshed, for meget at se til m.v.
Når du gennem længere tid føler, at det er vanskeligt at indfri de forventninger, du stiller til dig selv, eller omverdenen stiller til dig, er du i et konstant alarmberedskab – du er stresset! Når du lægger de mange små stressoplevelser sammen, er den samlede effekt mentalt, kropsligt og følelsesmæssigt massiv. Noget af det, du mærker, er:
- Anspændthed, ryster en gang imellem
- Træthed
- Uro i kroppen – ’sommerfugle i maven’
- Tænker døgnet rundt – tankemylder
- Tilbagetrukket, har modvilje mod noget nyt
- Hjertebanken
- Tørhed i munden, drikker mere end du plejer
- Trykken i brystet eller maven
- Dårlig nattesøvn, vågner mange gange, sveder
- Irritabel, småsur
- Svært ved at huske, føler endda at hjernen er ‘brændt af’
- Psykiske og fysiske ubehag og symptomer.
UDBRÆNDTHED – BURN OUT
Udvikles over flere år. Er fx kendetegnet ved følelsesmæssig udmattelse, lav præstationsevne, ufølsomhed over for andre mennesker/distancering, føle sig nedslidt, uden engagement/apati mv. Udbrændthed opstår efter længere tids psykisk og fysisk pres. Rammer ofte mennerkser der er dygtige, særligt engagerede og som stiller høje krav til dem selv. Udbrændthed, angtstilstande og depression er tæt forbundet.
Flertallet af dem, der rammes af udbrændthed ved ofte hvornår det præcist begyndte. Eksempler fra min praksis:
- Kunne ikke skrive end dagsorden eller simpel mail – trods mange års erfaring
- Kunne ikke finde ud af at benytte telefonen – den ændrede form og størrelse, så det ikke var muligt at få fat i telefonen (telefonen fejlede ikke noget)
- Kunne ikke åbne computeren og benytte regneark. Vedkommende var ekspert inden for regnskab og regneark
- Kunne ikke genkende egen hjemmeside
- Brød stortudende sammen foran kollegerne
- Kunne ikke måle 200 ml. mælk op i flasker til babyen
- Kunne ikke finde hjem med toget – brød sammen i S-toget
- Kunne ikke finde vej ud til en stamkunde. Eller finde vej på arbejde.
Behandling af udbrændthed er en lægerevarende proces, der kræver tålmodighed. Det er muligt, at blive helt dig selv igen. Du skal tage udbrændthed særdeles alvorligt og gøre noget ved det!
Jeg ved professionelt en masse om stress og udbrændthed. Jeg har også praktisk erfaring, da jeg har oplevet både stress og udbrændthed på egen krop.
Der er mange muligheder for at bearbejde dine udfordringer. Vi starter med en grundig afklaring, og i dialog med dig finder vi frem til årsagen og anvender de metoder, der er bedst til dig og din situation. Er du udbrændt går vi meget blidt tilværks.